اولا \ الذهاب الى السرير كل يوم في الموعد نفسه
ثانيا \ الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية
ثالثا \ عدم مشاهدة افلام الرعب قبل موعد النوم
رابعا \ عدم ممارسة الرياضة قبل الذهاب الى السرير
خامسا \ اجعل سريرك مكانا للنوم فقط فلا تأكل او تشرب او تدرس على سريرك
و اخيرا \ اتمنالكم نوم سعيد
ثانيا \ الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية
ثالثا \ عدم مشاهدة افلام الرعب قبل موعد النوم
رابعا \ عدم ممارسة الرياضة قبل الذهاب الى السرير
خامسا \ اجعل سريرك مكانا للنوم فقط فلا تأكل او تشرب او تدرس على سريرك
و اخيرا \ اتمنالكم نوم سعيد
» هـل لديك الجرأة لتجيب؟؟؟ دعنى ارى!!!!
» اللقــــاء الاخـيـــــر
» دعاء ختام القران
» اهديهـا لمـن احـب
» كل عام وانتم بخير
» *جـــرح الـمـشــاعــر*
» ادخل واعرف الاعضاء بيقولوا عليك ايه ... الحق
» اصعــب وداع